Ob Kraft, Laufen oder HYROX: Mit dem richtigen Essen trainierst du besser und erholst dich schneller. Ich stimme deine Ernährung auf dein Training ab, an Trainings- wie an Ruhetagen.
Schreiben, worum es geht
Aus dem Trainingsalltag – nicht aus einem Plan, der nur auf dem Papier funktioniert.
Späte Einheit
Mittag in der Kantine, danach die Schicht oder der Schreibtisch, um sieben auf der Fläche. Wir legen fest, was du tagsüber essen oder mitnehmen musst, damit du nicht mit leerem Magen trainierst und um neun noch etwas Richtiges isst.
Aufbau
Zwischen Job und Training fehlt oft die Zeit für eine extra Mahlzeit. Wir schauen, welche Mengen in deine Pausen passen und was du nach der Einheit noch hinkriegst, wenn der Tag durch ist.
Weniger Gewicht
Du möchtest dein Gewicht verändern und dein Krafttraining dabei im Blick behalten. Wir legen fest, was in den nächsten Monaten Vorrang hat, und kürzen an den Stellen, an denen das Training nicht dranhängt.
Wochenende
Grillen, Bier, ein Spiel, Essen bei der Familie. Das bleibt. Wir schauen, wie Montag bis Freitag aussieht, damit Samstag kein kompletter Reset ist.
Hi, ich bin Marlene! Ich bin Ernährungsberaterin (B-Lizenz, Academy of Sports), studiere Biologie in Göttingen und leite HYROX-Kurse bei Fitness First Nordhausen.
Im Studio sehe ich jeden Tag, wie viel Energie ins Training fließt und wie oft die Ernährung dabei nebenherläuft. Es gibt zu viele widersprüchliche Tipps und zu wenig, das im Alltag funktioniert.
Wir schauen uns an, wie du wirklich isst und lebst, und bauen daraus Schritte, die du auch durchhältst.
Dabei ist meine Beratung nicht nur für Sportler. Du musst nicht trainieren, um bei mir richtig zu sein. Gutes Essen ist für jeden wichtig, ob im Büro, mit Familie oder im Schichtdienst.
Beratung im Fitness First Nordhausen
Kyffhäuser Straße 15 · Termine nach Vereinbarung
Häufige Fragen zur Sporternährung.
Wenn du nach dem Training sonst nichts isst, kann ein Shake die Lücke schließen. Wenn du sowieso kochst, ist er oft nur ein zusätzliches Produkt. Wir schauen zuerst auf die Mahlzeiten.
Dann bring die Zahlen mit. Entscheidend ist, warum du trackst und wo du trotzdem stehen bleibst. Manche lassen es danach sein, manche behalten es für eine Phase.
Hähnchen und Reis, oder immer derselbe Imbiss nach dem Training. Beides ist ein Anfang. Wir prüfen, ob die Menge zum Ziel passt und ob du das in zwei Monaten noch isst.
Nein. Die genannten Preise gelten vor Ort in Nordhausen und online, auch ohne Studio-Mitgliedschaft.
Zwei Sätze reichen: wie oft du trainierst, und wo das Essen nicht mitzieht. Ablauf und Preise stehen auf der Hauptseite.
