Mein Ansatz
Essen, das dir Energie gibt
Wir schauen uns an, wie du wirklich isst und lebst, und bauen daraus Schritte, die du auch durchhältst.
Mehr zu meinem Ansatz
Ernährungsberatung in Nordhausen & online Ernährung, die zu deinem Leben passt.
Finde den Alltag, der dich weiterbringt.
Wir starten bei deinem Alltag – und stimmen das Essen bei Bedarf auf dein Training ab. Ich berate dich bei Fitness First Nordhausen und online weltweit.
Kostenfreies ErstgesprächMein Angebot an dich
Du musst kein Sportler sein, um bei mir richtig zu sein. Ob du dreimal die Woche trainierst, gerade erst anfängst oder einfach besser essen willst: Wir starten bei deinem Alltag und gehen von dort aus weiter.
Training & Essen
Für Sportler
Ob Kraft, Laufen oder HYROX: Mit dem richtigen Essen trainierst du besser und erholst dich schneller. Ich stimme deine Ernährung auf dein Training ab, an Trainings- wie an Ruhetagen.
Zur SporternährungÜberall
Mobile Beratung
Du wohnst weiter weg, bist unterwegs oder im Ausland? Wir sprechen per Video. Rückfragen klären wir über den Weg, den wir vorher gemeinsam festlegen.
Zur Online-Beratung
So arbeiten wir zusammen
Du trainierst schon – oder willst gerade damit anfangen – und merkst, dass die Ernährung der fehlende Baustein ist? Genau da setze ich an.
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Erstgespräch
Wir lernen uns kennen und klären, wo du gerade stehst und wo du hinwillst.
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Ernährungstagebuch
Eine Woche lang hältst du fest, was du isst und wie es dir damit geht. Ohne Kalorienzählen.
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Auswertung & Beratung
Wir gehen dein Protokoll durch und ich entwickle konkrete, alltagstaugliche Empfehlungen.
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Begleitung
Weitere Termine und WhatsApp-Support zwischendurch – ich bleibe an deiner Seite.
Preise
Dieselben Pakete vor Ort und online. Du suchst dir den Weg, der in deinen Alltag passt.
Vor Ort
In Nordhausen, Termine nach Vereinbarung. Dieselben Pakete gelten auch per Video.
Starter-Paket
130,00 €
3 Sitzungen · rund 43 € pro Sitzung
Zeit für Tagebuch, Auswertung und erste Begleitung.
Starter-Paket anfragen
Classic-Paket
210,00 €
5 Sitzungen · 42 € pro Sitzung
So werden aus Empfehlungen echte Gewohnheiten.
Classic-Paket anfragenAlle Preise sind Endpreise. Gemäß § 19 UStG wird keine Umsatzsteuer berechnet.
Online
Dieselben Pakete per Video, weltweit. Mehr zum Ablauf unter Mobile Beratung.
- Einzelstunde50,00 €Anfragen
- Starter-Paket · 3 Sitzungen130,00 €Anfragen
- Classic-Paket · 5 Sitzungen210,00 €Anfragen
Das bekommst du
- Ein ehrlicher Blick auf deine Woche, mit Auswertung
- Empfehlungen, die du morgen umsetzen kannst
- Essen, das zu deinem Training und deinem Tagesablauf passt
- Folgetermine im Studio oder per Video
- Schnelle Antworten per WhatsApp, wenn im Alltag Fragen auftauchen
Welches Paket passt?
Einzelstunde für einen konkreten Impuls, Starter für Tagebuch und erste Begleitung, Classic wenn aus Empfehlungen Gewohnheiten werden. Im kostenfreien Erstgespräch finden wir den Einstieg, der zu dir passt.
Erstgespräch anfragen
Über mich
Hi, ich bin Marlene! Ich bin Ernährungsberaterin (B-Lizenz, Academy of Sports), studiere Biologie in Göttingen und leite HYROX-Kurse bei Fitness First Nordhausen.
Wie wichtig Ernährung ist, habe ich selbst erlebt. Ich habe gemerkt, wie sehr sie beeinflusst, wie ich mich fühle, wie viel Energie ich habe, wie ich trainiere und wie es mir im Alltag geht. Seitdem lässt mich das Thema nicht mehr los.
Ernährungsberatung in Nordhausen und online
Die Beratung findet im Fitness First Nordhausen statt – vor oder nach deiner Einheit, ohne zusätzlichen Weg. Kyffhäuser Straße 15, 99734 Nordhausen. Termine nach Vereinbarung.
Meine Schwerpunkte
Essen, das dir Energie gibt – im Alltag und beim Training.
Energie & Leistungsfähigkeit
Mittagstief, Heißhunger am Nachmittag, leerer Tank beim Training? Oft liegt es daran, wann und wie du isst. Wir finden heraus, was dir Energie gibt und was sie dir nimmt.
Verdauung & Darmgesundheit
Der Darm beeinflusst, wie du dich nach dem Essen fühlst. Wir schauen gemeinsam, welche Lebensmittel und Essgewohnheiten dir guttun, zum Beispiel bei Blähungen, Völlegefühl oder unregelmäßiger Verdauung. Ballaststoffe, Trinkmenge und Essrhythmus sind dabei oft die ersten Stellschrauben.
Sport & Muskelaufbau
Ob Kraft, Laufen oder HYROX: Mit dem richtigen Essen trainierst du besser und erholst dich schneller. Ich stimme deine Ernährung auf dein Training ab, an Trainings- wie an Ruhetagen.
Gewichtsmanagement
Ob du ab- oder zunehmen willst: Es geht um Veränderungen, die du im Alltag durchhältst, ohne Verzicht und ohne Druck.
Gesunde Routinen
Kleine Gewohnheiten wirken langfristig mehr als große Vorsätze. Wir bauen Routinen auf, die zu deinem Leben passen.
Häufige Fragen
Muss ich Mitglied im Studio sein?
Nein. Die genannten Preise gelten vor Ort in Nordhausen und online, auch ohne Studio-Mitgliedschaft.
Muss ich Kalorien zählen?
Nein. Im Ernährungstagebuch notierst du eine Woche lang, was du isst und wie es dir damit geht. Ich will deinen echten Alltag sehen, nicht die Theorie.
Muss ich auf mein Lieblingsessen verzichten?
Nein. Verbote halten selten lange. Wir schauen, wie dein Lieblingsessen einen festen Platz in deiner Woche behält und was du drumherum veränderst.
Bekomme ich einen festen Ernährungsplan?
Keinen Standardplan. Du bekommst konkrete Empfehlungen, die auf deinem Protokoll, deinem Alltag und deinen Zielen aufbauen – und die wir bei Bedarf gemeinsam anpassen.
Wie erreiche ich dich zwischen den Terminen?
Per WhatsApp unter 0157 55528506. So kannst du Fragen klären, sobald sie auftauchen, und musst nicht bis zum nächsten Termin warten.
Geht die Beratung auch online?
Ja. Dieselben Pakete gelten per Video. Mehr dazu unter Mobile Beratung und bei den Preisen online.
Ich habe eine Erkrankung. Kann ich trotzdem kommen?
Ernährungsberatung ersetzt keine ärztliche Diagnose oder Behandlung. Sprich bei einer Erkrankung bitte zuerst mit deiner Ärztin oder deinem Arzt. Danach kann ich dich begleitend beraten – das klären wir offen im Erstgespräch.
Wie vereinbare ich ein Erstgespräch?
Schreib mir oder buche im Kalender das kostenfreie Erstgespräch. Dort kannst du auch bezahlte Sitzungen wählen.
